女性のためのボディーメンテナンス・カイロプラクティック『ボディーメンテナンス六甲道院』

🌸ちらほら〜あっという間に４月になりますね
新しい事が起こりやすく、体にも精神的にもかなり負担のかかるこの時期・・・

最近、「筋肉がよく攣る」『筋肉がバキバキ』
などを訴えられる方が増えてます
なぜなんだろう？

原因としてあげるなら

①軽い脱水症状
摂取する水分量が温かい飲み物で摂ると少量で満足しがちですし・・
飲んだらトイレ🚽の回数が多くなったり〜ですよね。
また空気が乾燥しているので自然脱水も増えてきます
肌もカサカサ・・・これも肌の潤い不足も神経痛につながりやすくなります

②ミネラル不足
特にマグネシウム・カリウム不足
ナッツ類や海藻類・豆類・野菜類（ほうれん草・小松菜・ブロッコリー🥦・アボガド🥑）
穀物（特に雑穀米や玄米などがおすすめ）
カリウムはバナナ🍌キウイ🥝芋類（ジャガイモ🥔サツマイモ🍠トマト🍅
納豆や豆腐　魚🐟など

朝パン食の方も多いかと思われますが・・・
やはり和食が最強💪です

③血流が悪い
筋力低下（運動不足）や筋肉の凝りがあると
血流が悪くなりやすく・・・筋肉が攣るのは血流不足のサイン⚠️
かもしれませんよ😱

④ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ

対策としては

①寝る前のルーティン
水分（特に攣りやすい方は少量のミネラル塩）
かる〜い筋トレ&ストレッチ

②食事
ミネラル・タンパク質・糖質　バランス

③ストレス発散
これが一番難しい🤭

④運動・メンテナンス
自分の体にケアを〜

これで新年度も頑張りましょう〜
４月もどうぞよろしくお願いします🐥

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